Hedvig Tipsar: Sömn
Jag har alltid varit dålig på att sova. Hela högstadiet tror jag att jag tog mig igenom i halvsovande stadie. Nu har jag väl funnit en rutin som fungerar någorlunda okej och jag tänkte dela med mig av mina tips.
Hitta din matpersonlighet
Jag äter gärna något precis innan jag somnar. Det behöver inte vara mycket men det behöver vara något. Jag vet inte varför det är så men jag blir lungare och sömnigare om jag får i mig något och även om jag får dricka något. Jag föreslår vatten, mjölk eller grönt te så att det inte blir för mycket socker.
Hitta din matpersonlighet
Jag äter gärna något precis innan jag somnar. Det behöver inte vara mycket men det behöver vara något. Jag vet inte varför det är så men jag blir lungare och sömnigare om jag får i mig något och även om jag får dricka något. Jag föreslår vatten, mjölk eller grönt te så att det inte blir för mycket socker.
Avokado och te är två favoriter!
Sängen är till för att sova i.
Det här är något jag själv inte skulle klara av att göra. Jag gör allt i sängen. Pluggar, tittar på film, lyssnar på musik, ja allt. Men egentligen så borde man låta sängen vara tills man faktiskt ska sova. Då gör hjärnan de associationerna och den vet att sängen betyder sömn. Själv så har jag den regeln att jag inte får krypa ner under täcket förren jag faktiskt ska sova. Det är en ganska ny grej jag testar så vi får väll se hur den fungerar.
Se till att media inte stör.
Läser du en bok och kapitlet slutade med något jätte spännande och det enda du gör är att ligga och fundera på vad som kommer hända här näst?
Vibrerade din mobil och du kollar inte för du ska ju faktiskt sova nu?
Om du inte är precis på gränsn till att somna så skulle jag säga att det är smartare att kolla mobilen och läsa lite till i boken. Annars finns risken att du ligger och grunnar på dessa saker längre än det hade tagit dig att faktiskt kolla upp dem.
Sängen är till för att sova i.
Det här är något jag själv inte skulle klara av att göra. Jag gör allt i sängen. Pluggar, tittar på film, lyssnar på musik, ja allt. Men egentligen så borde man låta sängen vara tills man faktiskt ska sova. Då gör hjärnan de associationerna och den vet att sängen betyder sömn. Själv så har jag den regeln att jag inte får krypa ner under täcket förren jag faktiskt ska sova. Det är en ganska ny grej jag testar så vi får väll se hur den fungerar.
Se till att media inte stör.
Läser du en bok och kapitlet slutade med något jätte spännande och det enda du gör är att ligga och fundera på vad som kommer hända här näst?
Vibrerade din mobil och du kollar inte för du ska ju faktiskt sova nu?
Om du inte är precis på gränsn till att somna så skulle jag säga att det är smartare att kolla mobilen och läsa lite till i boken. Annars finns risken att du ligger och grunnar på dessa saker längre än det hade tagit dig att faktiskt kolla upp dem.
Hitta något som gör dig avslappnad
Är du som jag och kan inte somna utan ljud? Sätt då inte på en film som du aldrig har sett eller musik du aldrig hört. Välj något som du redan sett eller hört flera gånger och spela upp det. Det gör att du kan lyssna utan att behöva se vad som pågår och samtidigt är det så igenkännande att du kan tappa fokus och glida in i dig själv och tillslut somna.
Är du som jag och kan inte somna utan ljud? Sätt då inte på en film som du aldrig har sett eller musik du aldrig hört. Välj något som du redan sett eller hört flera gånger och spela upp det. Det gör att du kan lyssna utan att behöva se vad som pågår och samtidigt är det så igenkännande att du kan tappa fokus och glida in i dig själv och tillslut somna.
För mig är How I met your Mother eller Vänner det uppenbara valet.
Jag hoppas att något av de här tipsen hjälper! :) Godnatt och sov gott!
Jag hoppas att något av de här tipsen hjälper! :) Godnatt och sov gott!
Kommentarer
Trackback
