Hedvig Tipsar: Sömn
Jag har alltid varit dålig på att sova. Hela högstadiet tror jag att jag tog mig igenom i halvsovande stadie. Nu har jag väl funnit en rutin som fungerar någorlunda okej och jag tänkte dela med mig av mina tips.
Hitta din matpersonlighet
Jag äter gärna något precis innan jag somnar. Det behöver inte vara mycket men det behöver vara något. Jag vet inte varför det är så men jag blir lungare och sömnigare om jag får i mig något och även om jag får dricka något. Jag föreslår vatten, mjölk eller grönt te så att det inte blir för mycket socker.
Hitta din matpersonlighet
Jag äter gärna något precis innan jag somnar. Det behöver inte vara mycket men det behöver vara något. Jag vet inte varför det är så men jag blir lungare och sömnigare om jag får i mig något och även om jag får dricka något. Jag föreslår vatten, mjölk eller grönt te så att det inte blir för mycket socker.
Avokado och te är två favoriter!
Sängen är till för att sova i.
Det här är något jag själv inte skulle klara av att göra. Jag gör allt i sängen. Pluggar, tittar på film, lyssnar på musik, ja allt. Men egentligen så borde man låta sängen vara tills man faktiskt ska sova. Då gör hjärnan de associationerna och den vet att sängen betyder sömn. Själv så har jag den regeln att jag inte får krypa ner under täcket förren jag faktiskt ska sova. Det är en ganska ny grej jag testar så vi får väll se hur den fungerar.
Se till att media inte stör.
Läser du en bok och kapitlet slutade med något jätte spännande och det enda du gör är att ligga och fundera på vad som kommer hända här näst?
Vibrerade din mobil och du kollar inte för du ska ju faktiskt sova nu?
Om du inte är precis på gränsn till att somna så skulle jag säga att det är smartare att kolla mobilen och läsa lite till i boken. Annars finns risken att du ligger och grunnar på dessa saker längre än det hade tagit dig att faktiskt kolla upp dem.
Sängen är till för att sova i.
Det här är något jag själv inte skulle klara av att göra. Jag gör allt i sängen. Pluggar, tittar på film, lyssnar på musik, ja allt. Men egentligen så borde man låta sängen vara tills man faktiskt ska sova. Då gör hjärnan de associationerna och den vet att sängen betyder sömn. Själv så har jag den regeln att jag inte får krypa ner under täcket förren jag faktiskt ska sova. Det är en ganska ny grej jag testar så vi får väll se hur den fungerar.
Se till att media inte stör.
Läser du en bok och kapitlet slutade med något jätte spännande och det enda du gör är att ligga och fundera på vad som kommer hända här näst?
Vibrerade din mobil och du kollar inte för du ska ju faktiskt sova nu?
Om du inte är precis på gränsn till att somna så skulle jag säga att det är smartare att kolla mobilen och läsa lite till i boken. Annars finns risken att du ligger och grunnar på dessa saker längre än det hade tagit dig att faktiskt kolla upp dem.
Hitta något som gör dig avslappnad
Är du som jag och kan inte somna utan ljud? Sätt då inte på en film som du aldrig har sett eller musik du aldrig hört. Välj något som du redan sett eller hört flera gånger och spela upp det. Det gör att du kan lyssna utan att behöva se vad som pågår och samtidigt är det så igenkännande att du kan tappa fokus och glida in i dig själv och tillslut somna.
Är du som jag och kan inte somna utan ljud? Sätt då inte på en film som du aldrig har sett eller musik du aldrig hört. Välj något som du redan sett eller hört flera gånger och spela upp det. Det gör att du kan lyssna utan att behöva se vad som pågår och samtidigt är det så igenkännande att du kan tappa fokus och glida in i dig själv och tillslut somna.
För mig är How I met your Mother eller Vänner det uppenbara valet.
Jag hoppas att något av de här tipsen hjälper! :) Godnatt och sov gott!
Jag hoppas att något av de här tipsen hjälper! :) Godnatt och sov gott!
Vanilla Caramel
Äntligen helg efter en någorlunda intensiv vecka. Dock inte alls så intensiv som nästa kommer bli, men det tar vi när det kommer. Nu har helgen kommit hit. Min helg kommer vara full av både roliga och mindre roliga sysslor. Eftermiddagen spenderar jag nog med att pyssla med rummet, förbereda för imorgon och även plugga endel då morgondagen blir ganska intensiv.
Imorgon åker jag till Jönköping för att möta upp min kusinvitamin och vi ska ha shopping dag! Vi planerade detta i måndags och jag har sett fram emot det hela veckan. Jag ska defenitivt plocka upp ett par nya skor och helst ett eller två par byxor också. Annars har vi väll inget planerat förutom lite vilka affärer vi ska gå i och det faktum att vi ska ha en jätte mysig dag! Åh excited!
Imorgon åker jag till Jönköping för att möta upp min kusinvitamin och vi ska ha shopping dag! Vi planerade detta i måndags och jag har sett fram emot det hela veckan. Jag ska defenitivt plocka upp ett par nya skor och helst ett eller två par byxor också. Annars har vi väll inget planerat förutom lite vilka affärer vi ska gå i och det faktum att vi ska ha en jätte mysig dag! Åh excited!
Just nu sitter jag uppkrupen i sängen och tar igen de youtube videos som jag velat se i veckan men varit för upptagen för att se. Dagens mellanmål blev en macka med smör och blå mögel, några vindruvor och några frusna jordgubbar. Jag gjorde även en kopp Vanilla Caramel te i min Doctor Who mugg vilket var pricken över i då det var fruktansvärt gott och koppen är väldigt fin ^w^
Bara så ni vet så är det ett jätte bra tips om ni är sötsugna! Ät frysta bär eller gör isbitar. Ofta är man inte så hungrig utan vill bara ha något att tugga på och då är isbitar bra, är du mer sötsugen så ät frusna bär :)
Nehej nu ska jag återgå till att mysa en liten stund till.
See ya later :3
